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JANコード

9784065286234

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発売日:2022年07月 / ジャンル:実用・ホビー / フォーマット:新書 / 出版社:講談社 / 発売国:日本 / ISBN:9784065286234 / アーティストキーワード:フィンク ジュリウス

内容詳細:男性も中高年になると男性ホルモンが減少する「更年期」が訪れます。男性ホルモンの減少とともに、筋肉は付きにくくなっていきます。筋肉を付けるには、更年期を克服する科学的「筋肉トレーニング」が必要です。本書は、中高年の筋トレ未経験者からベテランまで、それぞれのレベルに合った最良のトレーニング方法と、６週間で結果が出るトレーニング・メニューを紹介します。目次:はじめに　筋肉トレーニングのすすめ/ 第１部　中高年こそ筋肉トレーニングを始めよう（男性の体とテストステロン/ トレーニングを成功させる生・・・

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著者フィンク・ジュリウス(著)出版社講談社発売日2022年07月ISBN9784065286234ページ数246Pキーワードごじつさいからのかがくてききんにくとれーにんぐ50 ゴジツサイカラノカガクテキキンニクトレーニング50 ふいんく じゆりうす FINK フインク ジユリウス FINK9784065286234内容紹介筋トレこそ最強のアンチエイジングだった男性更年期を乗り切り、肥満、生活習慣病を防ぐ方法「贅肉が気になるので、痩せたい」「若い時のように筋肉をつけたい」「以前のように持久力を戻したい」中年になって、そんな思いでスポーツジムに行っても、なかなか思い通りになりません。とくに、若い頃にハードにスポーツをしていた人は、だれもが経験しますが、その頃と同じハードなトレーニングをしても、効果はほとんど現れません。ダイエットしても、若いときのようには痩せません。 これは、男性にも更年期があり、テストステロン（男性ホルモン）が減少するからです。テストステロンは、筋肉の形成と肥満の解消に大いにかかわっています。気力やチャレンジ精神、精力の源泉ともいわれる男性ホルモンのひとつです。 これを無視して激しいトレーニングをすると、中枢神経系の働きが阻害され、テストステロンは生産されにくくなり、運動しても筋肉がつかず、また痩せにくい体になってしまいます。 男性の更年期（男性ホルモンの減少と性ホルモンのアンバランス化）と、それによるトレーニングと身体の関係は今では詳しく解明されています。本書では、テストステロンの減少を抑え、筋肉を増やし贅肉を減らすのに効果的なトレーニング方法・メニュー、食生活の注意点、睡眠法などを紹介。筋トレ未経験の初心者から中級・上級者まで、レベル別にガイドしているので誰でも今日から始められます。【間違い 1】中高年になって腹が出てくるのは不摂生が原因？ → ◯太りやすいのは男性ホルモンが減ってくるから【間違い 2】男性ホルモンの減少は仕方ない？ → ◯筋トレと食事で男性ホルモンの分泌を増やすことが可能【間違い 3】年を取ったら筋肉はつかなくなる？ → ◯中高年向けのメソッドで誰でも筋肉はつく【間違い 4】筋トレは最低半年はやらないと効果が出ない？ → ◯初心者なら1ヵ月で体が変わる※本データはこの商品が発売された時点の情報です。目次はじめに 筋肉トレーニングのすすめ/第1部 中高年こそ筋肉トレーニングを始めよう（男性の体とテストステロン/トレーニングを成功させる生活習慣/トレーニングの筋肉学/具体的なトレーニング・メニューの考え方/ボディー・タイプと有酸素運動 ほか）/第2部 すぐに始められるトレーニング・マニュアル（経験別トレーニング・メニュー/初心者の筋肉トレーニング/中級者の筋肉トレーニング/上級者の筋肉トレーニング/部位別 ウエイト・トレーニングの種目 ほか）