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商品について

JANコード

9784093115704

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1595

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発売日:2024年05月 / ジャンル:実用・ホビー / フォーマット:本 / 出版社:小学館 / 発売国:日本 / ISBN:9784093115704 / アーティストキーワード:保坂隆

内容詳細:5、60代で睡眠不足だと認知症のリスク↑ ●以前はすぐに眠れたのに、最近あまり眠れない。日中だるいし、頭が働かない●夜中、何度も目が覚めて困る●もっと寝ていたいのに、朝早く目が覚める●いびきがうるさい、と指摘される、あるいは、いびきをかいていると自認している●平日は睡眠時間がとれなので、週末に寝だめしているけど、大丈夫？など、睡眠に対して何かしらの不安をもつ中高年〜シニア世代が多いです。日本人は世界的にみても、睡眠時間が短いと言われています。高齢になるほど、脳の機能が弱まり、「覚醒」も「睡眠」も長時・・・

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保坂 隆 小学館ゴジュウサイカラノコレデグッスリ！！ネムリノシュウカン ホサカ タカシ 発行年月：2024年05月15日 予約締切日：2024年05月14日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784093115704 保坂隆（ホサカタカシ） 保坂サイコオンコロジー・クリニック院長。1952年山梨県生まれ。慶應義塾大学医学部卒業後、同大学医学部精神神経科入局。米国カリフォルニア大学へ留学。東海大学医学部教授（精神医学）、聖路加国際病院リエゾンセンター長、聖路加国際大学臨床教授などを経て現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1章　眠りと体の不思議な関係（年とともに変わる眠りのスタイル／なぜ眠れない？入眠障害と体内時計　ほか）／2章　グッスリ・すっきりの快眠テクニック（シニアが長時間眠れないのは当たり前／快適な睡眠のカギを握るのは「体内時計」と「体温」　ほか）／3章　心を整えてゆったり眠る（アロマテラピーは快眠に効く？／安眠へと導く音楽を知っていますか　ほか）／4章　目覚めを気持ちよくする方法（早起きを意識すると睡眠の質が上がる／毎日同じ時間に起きる！　ほか）／5章　快眠を約束する食事法（年とともに減るメラトニンは「食」で補強する／砂糖入りの牛乳を朝昼晩の食事前に　ほか） 昔はすぐ寝つけたのに最近、なぜか眠れない…。精神科医が、中高年世代に多い睡眠障害を解決！認知症予防にも！ 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法