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JANコード

9784434292477

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発売日:2021年08月 / ジャンル:社会・政治 / フォーマット:本 / 出版社:リベラル社 / 発売国:日本 / ISBN:9784434292477 / アーティストキーワード:メンタリストdaigo

内容詳細:ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。目次:１　睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす３つの弊害（「脳」にマイナス/ 「体」にマイナス　ほか）/ ２　遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る（遺伝子が刻む「サーカディアンリズム」―体内時計の存在/ 眠りのリズムは「深い＆浅い」が１セッ・・・

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メンタリストDaiGo リベラル社ケンジャノスイミン メンタリストダイゴ 発行年月：2021年08月19日 予約締切日：2021年06月11日 ページ数：304p サイズ：単行本 ISBN：9784434292477 メンタリストDaiGo（メンタリストDAIGO） 英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとしてTV番組に出演。その後、活動をビジネスやアカデミックな方向へ転換、企業のビジネスアドバイザーやプロダクト開発、作家として活動（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 1　睡眠賢者は知っている“悪眠”がもたらす3つの弊害（「脳」にマイナス／「体」にマイナス　ほか）／2　遺伝子で決まっている自分の睡眠タイプを知る（遺伝子が刻む「サーカディアンリズム」ー体内時計の存在／眠りのリズムは「深い＆浅い」が1セット90分周期　ほか）／3　眠りの質を爆上げする5つの“賢眠”アプローチ（「睡眠時間」を見直す／「睡眠習慣」を見直す　ほか）／4　心地よくストンと寝入る5つの「ナイトルーティン」（深部体温を操る／全身を緩めるー米軍お墨付きの超絶入眠テクニック　ほか）／5　夜の安眠を呼ぶ5つの「モーニングルーティン」（「体内時計をリセット」する／目覚ましに頼らずに起きる　ほか） ストレスや気がかりがあって眠れなくなったら、眠りの質を爆上げするアプローチを試すことで、超速で脳の疲れを取ることができます。日々の眠りが質の高いものになれば、好循環が生まれ、人生の質まで変わっていきます。さあ、あなたの「睡眠賢者への道」が始まります。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法