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JANコード

9784799110980

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発売日:2023年01月 / ジャンル:社会・政治 / フォーマット:本 / 出版社:すばる舎 / 発売国:日本 / ISBN:9784799110980 / アーティストキーワード:中島美鈴

内容詳細:書くことは４つだけ！各項目１行でいい！（１）今日の出来事（２）やめたい習慣の量（３）本当に得たい心の状態（４）欲求を満たす代替行動。悪習慣に悩まされていた時間が、スムーズに「勉強」「仕事のスキルアップ」「筋トレ」「ダイエット」の時間に変わる。自己嫌悪にサヨナラ！目次:第１章　現時点で一番ラクな“やめ方”を臨床心理士が伝授！―ゲーム、ＳＮＳ、動画、お酒、暴飲暴食…、あなたの大切な時間を守るために/ 第２章　欲求を満たしながら！が悪習慣をやめるコツ―「やめられない理由」と「代替行動の見つけ方」/ 第３章・・・

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中島美鈴 すばる舎ダツダラダラシュウカンイチニチサンプンヤメルノート ナカジマミスズ 発行年月：2023年01月20日 予約締切日：2022年11月24日 ページ数：224p サイズ：単行本 ISBN：9784799110980 中島美鈴（ナカシマミスズ） 臨床心理士。公認心理師。心理学博士。専門は認知行動療法。臨床経験22年。1978年福岡県生まれ。九州大学大学院人間環境学府博士後期課程修了。肥前精神医療センター、東京大学大学院総合文化研究科、福岡大学人文学部などの勤務を経て、現在は九州大学大学院人間環境学府にて学術協力研究員。働く人のための時間管理講座を開催し、好評を得ている。また、問題行動を改善するための集団認知行動療法を保護観察所や少年院で実践している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　現時点で一番ラクな“やめ方”を臨床心理士が伝授！ーゲーム、SNS、動画、お酒、暴飲暴食…、あなたの大切な時間を守るために／第2章　欲求を満たしながら！が悪習慣をやめるコツー「やめられない理由」と「代替行動の見つけ方」／第3章　1日3分！やめるノートの書き方ーわずか4項目でやめられる「書く認知行動療法」／第4章　ゲームへのハマりから抜け出そう！ーゲームばかりして1日が過ぎるカイトさんのノート／第5章　SNSへのハマりから抜け出そう！ー資格試験の勉強中についSNSをしてしまうヒナさんのノート／第6章　動画へのハマりから抜け出そう！ー海外連続ドラマの観過ぎで寝不足のナオミさんのノート／第7章　お酒への依存から抜け出そう！ー健康診断で指摘されてもお酒を減らせないケンイチさんのノート／第8章　暴飲暴食グセから抜け出そう！ーヤケ食いが止まらないヨウコさんのノート 書くことは4つだけ！各項目1行でいい！（1）今日の出来事（2）やめたい習慣の量（3）本当に得たい心の状態（4）欲求を満たす代替行動。悪習慣に悩まされていた時間が、スムーズに「勉強」「仕事のスキルアップ」「筋トレ」「ダイエット」の時間に変わる。自己嫌悪にサヨナラ！ 本 人文・思想・社会 心理学 臨床心理学・精神分析