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JANコード

9784837930495

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発売日:2023年05月 / ジャンル:社会・政治 / フォーマット:文庫 / 出版社:三笠書房 / 発売国:日本 / ISBN:9784837930495 / アーティストキーワード:友野なお

内容詳細:「いい眠り」は起きている間に決まります。スリープヨガ、体じゅうクレンジング。「朝までぐっすり」のために今日できること。目次:Ｐｒｏｌｏｇｕｅ　充実した「眠り」のために覚えておいてほしいこと―睡眠も、それ以外も、「ためこむクセ」とはさようなら（よく眠るための大原則「体のリズム」/ 睡眠時間を確保するコツ「やることより“やらないこと”を決める」　ほか）/ １　今夜の眠りは「朝」から決まる―“一生懸命休んだ私”をいたわるモーニングルーティン（「寝起きの顔」に自信がつく方法/ カーテンのすき間から「朝日」の・・・

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「いい眠り」は起きている間に決まります 王様文庫 友野 なお 三笠書房ジンセイマデスッキリスルネムリカタ トモノ ナオ 発行年月：2023年05月30日 予約締切日：2023年04月18日 ページ数：208p サイズ：文庫 ISBN：9784837930495 友野なお（トモノナオ） 睡眠コンサルタント。株式会社SEA　Trinity代表取締役。千葉大学大学院医学薬学府先進予防医学医学博士課程。順天堂大学大学院スポーツ健康科学研究科修士。日本公衆衛生学会、日本睡眠学会、日本睡眠環境学会正会員。自身が睡眠を改善し、15kg以上のダイエットとパニック障害の克服に成功した経験から、科学的に睡眠を学んだのち、睡眠の専門家として、全国各地でリバウンドしない快眠メソッドを伝授（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） Prologue　充実した「眠り」のために覚えておいてほしいことー睡眠も、それ以外も、「ためこむクセ」とはさようなら（よく眠るための大原則「体のリズム」／睡眠時間を確保するコツ「やることより“やらないこと”を決める」　ほか）／1　今夜の眠りは「朝」から決まるー“一生懸命休んだ私”をいたわるモーニングルーティン（「寝起きの顔」に自信がつく方法／カーテンのすき間から「朝日」のシャワーを　ほか）／2　忙しいデイタイムでもちゃっかりできる「いい眠り」のためのリズムづくりーモヤモヤを夜までためこまない術（頭も体も、まずは「上手に使う」より「上手に休める」／安眠の敵「ストレス」をやわらげる気分転換の見つけかた　ほか）／3　眠りがととのう睡眠環境のつくりかたー人生の3分の1を最上の空間で過ごす（「睡眠力」は「免疫力」／午前0時から3時間は「エステタイム」　ほか）／4　上手に休めば、毎日はもっと楽しく・美しくなるーなりたい自分になるために必要な「余白」（「上手に休む」ことで得られる強さ／心の余裕は「ちゃんと休む」ことから　ほか） 「いい眠り」は起きている間に決まります。スリープヨガ、体じゅうクレンジング。「朝までぐっすり」のために今日できること。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法 文庫 人文・思想・社会