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JANコード

9784865901573

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発売日:2023年05月 / ジャンル:実用・ホビー / フォーマット:本 / 出版社:青志社 / 発売国:日本 / ISBN:9784865901573 / アーティストキーワード:三橋美穂

内容詳細:シニア世代の眠りの悩みを解決！年を取ったら睡眠時間は短くなる。どうして？短くても、深くねむることができれば「質のよい人生」をあなたは手に入れられる。目次:第１章　睡眠不足の弊害と睡眠の本質について―シニア世代にありがちな、間違った睡眠認識と睡眠習慣（睡眠不足の危険と間違った睡眠認識/ 睡眠が関わる病気のリスク　ほか）/ 第２章　睡眠の質を低下させている原因とその対策を考える―快眠のために気をつけたい生活習慣と睡眠環境（ＱＯＳ（睡眠の質）改善チェックリスト/ 快眠を妨げる朝から日中の習慣　ほか）/ 第３章　・・・

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三橋 美穂 青志社ネムリノサジカゲン ロクジュウゴサイカラノヤサシイスイミンホウ ミハシ ミホ 発行年月：2023年05月25日 予約締切日：2023年05月23日 ページ数：200p サイズ：単行本 ISBN：9784865901573 三橋美穂（ミハシミホ） 快眠セラピスト・睡眠環境プランナー。寝具メーカーの研究開発部長を経て、2003年に独立。これまでに1万人以上の眠りの悩みを解決してきており、とくに枕は頭を触っただけで、どんな枕が合うかわかるほど精通。全国での講演や執筆活動のほか、寝具や快眠グッズのプロデュース、ホテルの客室コーディネートなども手がける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです） 第1章　睡眠不足の弊害と睡眠の本質についてーシニア世代にありがちな、間違った睡眠認識と睡眠習慣（睡眠不足の危険と間違った睡眠認識／睡眠が関わる病気のリスク　ほか）／第2章　睡眠の質を低下させている原因とその対策を考えるー快眠のために気をつけたい生活習慣と睡眠環境（QOS（睡眠の質）改善チェックリスト／快眠を妨げる朝から日中の習慣　ほか）／第3章　夏と冬、季節に適した眠り方ー特に悩みが増える夏と冬の過ごし方（熱帯夜の睡眠法ー室温は28℃以下に／冬にぐっすり眠るコツー室温は18℃以上に）／第4章　睡眠習慣チェックであなたの眠りを知るー睡眠の質を上げる自分のさじ加減を見つけましょう（快眠のための睡眠習慣チェック／睡眠の質を高める一日の過ごし方）／第5章　シニア世代の眠りの悩みを解決するQ＆Aーこんなとき、あなたはどうします！？（雨の日に日の光を浴びられないときは、どうしたらいいですか？／夜寝たときと同じ姿勢で目覚めます。寝返りをするにはどうしたらいいですか？　ほか） シニア世代の眠りの悩みを解決！年を取ったら睡眠時間は短くなる。どうして？短くても、深くねむることができれば「質のよい人生」をあなたは手に入れられる。 本 美容・暮らし・健康・料理 健康 家庭の医学 美容・暮らし・健康・料理 健康 健康法